Aktuelle Kurse

Was biete ich an?


Aufgrund der aktuellen behördlichen Auflagen sind keine Präsenzkurse drinnen und draußen möglich. Weitere Kursinfos folgen in Kürze.

Einhaltung der jeweils aktuellen behördlichen Auflagen

Mehr Infos: https://www.buddi-affi.at/
Einhaltung der jeweils aktuellen behördlichen Auflagen

Mehr Infos: https://www.buddi-affi.at/
Einhaltung der jeweils aktuellen behördlichen Auflagen

Mehr Infos: https://www.buddi-affi.at/

Du möchtest von zu Hause aus trainieren? Kein Problem, es gibt ein Video für PreKanga oder Kangatraining. Bei Interesse bitte kontaktieren :-)


PreKanga – Fitness mit Babybauch - Schwangerschaftsgymnastik mal anders

Fitness in der Schwangerschaft ist ein wichtiger Bestandteil für Wohlbefinden während dieser besonderen Zeit und wichtig zur Vorbereitung auf die Geburt.

PreKanga ist ein Ganzkörper-Training für Schwangere. Spezielle Übungen bereiten Dich auf die Zeit mit Deinem Baby vor. Dies ist sehr wichtig, da sich Dein Bewegungsablauf im Alltag mit einem Baby ganz plötzlich vollkommen verändert. Die Übungen werden an Dein persönliches Stadium in der Schwangerschaft angepasst, sodass Du sicher und effektiv fit bleibst.

Zu Beginn und am Ende jedes Trainings führen wir Übungen mit der Faszienrolle durch, um Verspannungen zu lösen (Myofasziales Release).

Wann kannst Du trainieren?

Das Training ist in der gesamten Schwangerschaft möglich, sofern du eine komplikationsfreie Schwangerschaft hast und aus ärztlicher Sicht oder aus Sicht deiner Hebamme nichts dagegen spricht.

Sollte der Besuch bereits bezahlter Kursstunden aus medizinischen Gründen oder vorzeitiger Geburt nicht mehr möglich sein,  dürfen die restlichen Stunden im Kangatraining® eingelöst werden.


Kangatraining® – Dein bestes Workout – in Geborgenheit - Fitness mit Baby

Kangatraining® vereint Sport mit Deinem Baby, Fitness mit Deinem Baby, Tanz mit Deinem Baby und ist das perfekte Training nach der Rückbildungsgymnastik. Dieses Training ist genau auf Deine Bedürfnisse als junge Mama und die Deines Babys abgestimmt: Du wirst sicher & effektiv rundum fit und Dein Baby kuschelt mit Dir und genießt es, Deine Nähe zu spüren. Beim Kangatraining® achten wir besonders darauf, Deinen Beckenboden zu schonen und zu stärken. Ein weiterer Fokus liegt auf der korrekten Körperhaltung im Alltag mit Deinem Baby und auf der Festigung Deiner tiefliegenden Bauchmuskulatur.

Es ist uns besonders wichtig, dass alle „Kangababys“ beim Kangatraining® gesund getragen werden:

– gut gestützt
– in „Anhock-Spreiz-Haltung“
– leicht gerundeten Rücken des Babys
– vor optischer Reizüberflutung geschützt
– komfortabel für den Träger

Daher arbeitet jede Kangatrainerin eng mit einer ausgebildeten Trageberaterin zusammen, die bei Interesse eine Trageberatung zu Beginn eines 8-Wochen-Kurses anbietet.

Wann kannst Du starten?

Sobald du den postnatalen Check-Up beim Gynäkologen (8- 12 Wochen nach der Entbindung) erfolgreich bestanden hast, bist Du beim Kangatraining® herzlich willkommen!


KangaTrail – Kangatraining® draußen in der Natur

Du wanderst gerne und möchtest Dein Baby mit dabei haben?

Beim KangaTrail erwarten Dich abwechslungsreiche Touren – teilweise durch den Wald – unterbrochen durch Übungen für Beine, Gesäß,  Bauch und dem Beckenboden. Somit trainierst Du einerseits Deine Ausdauer und festigst gleichzeitig Deine "Problemzonen".

KangaTrail ist auch ohne Kind sehr effektiv und eine ideale aktive Regeneration für alle KangaBurn Mamas. KangaTrail ist garantiert alles andere als ein „Spaziergang“!


KangaBurn – Dein bestes Workout - für Alle!

KangaBurn ist ein sogenanntes Hochintensives Intervalltraining (HIIT). Beim Training wird zwischen hohen und niedrigen Belastungen für den Körper abgewechselt. Die jeweiligen Übungen werden immer nur für kurze Zeit (30 Sekunden bis 1,5 Minuten) gemacht. Das bedeutet, es gibt schnelle Wechsel, auch zwischen Übungen im Stehen und auf dem Boden. Ziel des HIIT ist es, so intensiv wie möglich so lange wie möglich zu trainieren. Wichtig ist, dass der Trainierende die Intensität, mit der er trainiert, selber bestimmt. Jede anstrengende Übung hat eine weniger anstrengende Basis-Übung, zu der man zurückkehrt, wenn die Belastung zu groß wird.

HIIT belastet weniger die Gelenke und mehr die Muskeln. Das bedeutet, dass wir die Gelenke schonen, dafür aber Muskeln trainieren und aufbauen. In den Phasen hoher Belastung geht der Puls hoch, in den darauffolgenden Phasen niederer Belastung beruhigt er sich wieder. Mit zunehmender Trainiertheit erholt sich der Puls immer schneller. Dies stärkt unser Herz-Kreislaufsystem.

Seilspringen ist ein Teil von KangaBurn. Bei richtiger Technik schont es die Gelenke, verbessert die Haltung, aktiviert beinahe alle Muskeln im Körper und verbrennt in kurzer Zeit viele Kalorien. Aber Seilspringen ist kein Muss! Jeder kann stattdessen auch auf der Stelle joggen oder hüpfen.

Zu Beginn und am Ende jedes Trainings führen wir Übungen mit der Faszienrolle durch, um Verspannungen zu lösen (Myofasziales Release).

Wichtig: Bei den Mamas sollte die letzte Geburt gut ein Jahr zurückliegen! Für KangaBurn brauchst du einen festen Beckenboden.


Preise

8-Wochenkurs: 98€
4-Wochenkurs: 49€
Einzelstunde: 14€

Video für eine Kalenderwoche: 7€
Rabatt bei Buchung mehrerer Wochen oder bei Buchung zusätzlich zu einem 4-Wochen- oder 8-Wochenkurs!


Über mich


Seit meiner frühen Kindheit bin ich begeistert von Bewegung im Alltag. Das Eiskunstlaufen (ich begann mit 4) hat bei mir die Freude am Sport geweckt. Diese Begeisterung konnte ich mir, wenn auch mit ein paar Verschnaufpausen, bis heute bewahren. Seit der Geburt meiner Tochter 2016 ist es mir noch wichtiger fit und aktiv durchs Leben zu gehen. Mit dem Kangatraining® habe ich ein Fitnessprogramm gefunden, dass sich einfach ins Leben als Vollzeit-Mama einbinden lässt. Als meine Tochter ein halbes Jahr alt war, besuchten wir unsere erste Kangatraining®-Stunde. Genau ein Jahr nach der Geburt nahm ich an meiner ersten KangaBurn-Stunde teil. Das Konzept (mit minimalem Zeitaufwand das Maximum zu erreichen) hat mich sofort überzeugt, so dass ich mich nach kurzer Zeit dazu entschloss, selbst KangaBurn-Trainerin zu werden.
In meiner zweiten Schwangerschaft war ich selbst begeisterte PreKangateilnehmerin. Daher habe ich vor Kurzem beschlossen, auch noch die Ausbildung zur zertifizierten Kangatrainerin und PreKangatrainerin zu machen.
Mein größtes Ziel ist es, meine Begeisterung für den Sport an meine KursteilnehmerInnen weitergeben zu können, in allen Lebensabschnitten.


Weitere Zusammenarbeit und Empfehlungen

Kangatraining: Training, Tanzen und Sport mit Baby

Physiotherapie Schloßgangl: Beckenbodentherapie, Rückbildungskurse

Natascha van Riet – Hebammenpraxis und Geburtshaus: Schwangerenbetreuung, Kurse, Geburtsbegleitung, Nachsorge

Eltern-Kind-Zentrum Bärentreff: Großes Angebot zum Thema Schwangerschaft, Rund ums Baby und Kleinkind

Trageberatung Steyr und Umgebung mit Barbara Schröder

Connect